Els

Wat voor mij belangrijk is in het leven? Zowel lichamelijk als geestelijk gezond zijn!
En deze vier aandachtsgebieden zijn in mijn beleving daarbij van belang; adem, voeding, beweging en ontspanning. Ik leg je uit waarom.

De adem, uiteraard, anders was er geen leven, een mens kan maar een paar minuten zonder zuurstof. Maar wat nog meer? De adem laat zien hoe jij leeft. Dus adem je rustig en ontspannen naar je buik, dan leef je ook zo. Adem je snel / gejaagd, dan ben je vaak gestrest. Adem je in je borst i.p.v. in je buik dan ben je een ‘hoofdmens’, je leeft veelal vanuit je hoofd. Adem je naar je buik dan ben je een gevoelsmens.
Het mooie aan je ademhaling is dat het vanzelf wordt aangestuurd door je lichaam, je hoeft er niets voor te doen. Maar dat hoeft nog niet te betekenen dat de manier waarop je nu ademt ook de ademhaling is die het beste voor jou is. Dus in het voorbeeld van stress kun je je snelle, gejaagde ademhaling gaan verbeteren naar een rustige, ontspannen ademhaling. Je zult hierdoor minder stress ervaren. Dit kan eenvoudig doordat ik je leer wat een optimale ademhaling is.
We kunnen nog een stap verder gaan, namelijk dat je gaat voelen waar je stress vandaan komt, en als je dat al weet gaan we tijdens een sessie onderzoeken wat maakt dat je de stress toelaat. Door je tijdens een sessie op je adem te richten wordt het hoofd stil en kun je luisteren naar je gevoel, zodat je lichaam kan aangeven wat er nou werkelijk speelt zonder dat het overruled wordt door je hoofd. Je hoofd (lees brein) die graag alles wil laten zoals het is, geen verandering. Een ander voorbeeld is als je niet op de juiste werkplek zit en je eigenlijk graag je passie zou willen gaan werken. Je hoofd (brein) denkt dan dat dat onzekere tijden brengt, je er misschien niet genoeg geld mee kan verdienen, etc.
Als je wilt, ga dan een aantal minuten stil zitten en voel / ervaar hoe jij ademhaalt.

Het volgende aandachtsgebied is voeding, een mens kan maar een paar weken zonder eten.
Maar daar gaat het nu niet om. Waar het wel om gaat is datgeen wat je in je mond stopt, is dat gezond of minder gezond. Allemaal weten we het antwoord als er gevraagd wordt of je gezond eet, toch??? Een gezond voedingspatroon is onderdeel van een gezonde leefstijl. En voor een gezonde leefstijl heb je goede voeding nodig. Wat is nou goed vraag je je af? Ik werk volgens de Richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad (zonder daar in door te slaan ;-)) omdat ik van mening ben dat je alle voedingsstoffen nodig hebt.
Verder zeg ik altijd tegen mijn klanten dat ze kunnen voelen of iets wel of niet goed voor ze is. Voor dát moment! Het kan namelijk best zijn dat je altijd gezond eet en af en toe zin heb in iets ongezonds zoals bijvoorbeeld een frietje met mayo of een candybar. Ik vraag mijn klanten te voelen of het voor dat moment oké is. En dan écht te luisteren naar hun lichaam (en niet wat hun hoofd bedenkt).
Wil je erachter komen hoe dat werkt? En wat voor jou nou een gezond voedingspatroon is? En wat nou maakt dat je tóch bijvoorbeeld naar suikers blijft grijpen?

Oké, dan het aandachtsgebied beweging. Een gezonde leefstijl kan niet zonder beweging. Bewegen in de vorm van sporten, maar dan de vorm die jij echt leuk vindt. Bewegen in de vorm van wandelen of fietsen, stofzuigen, dansen of misschien wel trampoline springen met je kinderen, nichtjes, neefjes of buurkinderen. Als het maar datgene is wat jij leuk vindt, want dan hou je het ook vol. Ik stimuleer jou om de juiste beweging te vinden die bij jou past!

Als laatste, ontspanning. Hoe vaak vergeten we niet te ontspannen, terwijl het zo’n mooie tegenhanger is van bewegen. Het is ook een must. Je kunt het ook herstelmomenten noemen, na inspanning (werk, bewegen) heeft het lichaam ontspanning nodig om te herstellen. En ontspanning hoeft niet te betekenen dat je helemaal niets doet (alhoewel zomaar wat voor je uitstaren stiekem wel heel lekker is!). Ontspanning kun je bijvoorbeeld vinden in een boek lezen, de natuur ingaan, afspreken met vrienden, mediteren, een goed gesprek. Ook hierin is het voelen wat bij jou past.

Neem contact met me op als je ondersteuning nodig hebt bij bijvoorbeeld;
Afvallen
Gezond eetpatroon (al dan niet gewicht hoeven of willen verliezen)
Meer energie
Hyperventilatie
Balans
Stress
Burn-out / bore-out
Gezonde leefstijl, lekker in je vel zitten
Zie verder in mijn profiel de lijst waarbij ik je kan helpen!

Ik ben holistisch coach / therapeut, (Breathfulness) ademcoach en voedingscoach.
Ik coach vanuit mijn intuïtie, mijn opgedane kennis, vanuit levenservaring en vanuit het holistisch principe. En zelfverantwoordelijkheid staat in mijn praktijk centraal.

En! Op dit moment ben ik hard bezig een nieuwe website te realiseren!!!