fbpx
mood_bad
  • No comments yet.
  • chat
    Add a comment
    Blog 1

    Waarom verval ik steeds weer in dat oude patroon?

    Je had jezelf zo beloofd je grenzen beter te bewaken en toch zeg je weer ja als je collega je vraagt voor een klus. Deze keer zou je niet meer alles over je kant laten gaan en toch houd je je weer stil na die rotopmerking van je partner en slik je je boosheid in. Je wilde jezelf eindelijk eens wat serieuzer nemen en toch hoor je hoe je jezelf afkraakt in gezelschap. Of je had bedacht om als het weer even minder met je gaat toch eindelijk eens steun te vragen aan je vrienden of familie en je ziet jezelf alles toch weer alleen doen en zet naar de buitenwereld je vrolijke masker op.

    Potverdorie, ben ik er nou weer ingetuind?
    Zomaar een paar voorbeelden van oude gedragspatronen waarin je steeds kunt vervallen. Misschien herken je er een paar of stoei jij met andere patronen. Zoals jezelf aanpassen, jezelf wegcijferen, pleasen, zorgen voor de ander, je kleiner maken of je juist flinker voordoen dan je bent of teveel hooi op je vork nemen. Je weet inmiddels misschien best dat dat oude patroon niet meer werkt en dat je het anders wilt en toch….je lijkt er steeds weer in te vervallen. Soms zonder dat je het doorhebt. Pas achteraf heb je door dat je er toch weer bent ingetuind. Waarom is het toch zo verrekte lastig dit soort oude patronen los te laten en nieuw gedrag te leren?

    Oude patronen zijn eigenlijk oude overlevingsmanieren
    Ooit werd je geboren in een bepaald gezin. Je was nog helemaal puur en je authentieke zelf. Misschien was dit een warm en liefdevol gezin. Misschien waren er ook uitdagingen, misten er dingen of waren je ouders niet helemaal afgestemd op jouw behoeften. Je werd in dit gezin opgevoed, gevormd. Er waren regels, normen en waarden, al of niet uitgesproken boodschappen of verwachtingen. Sommige dingen van jou werden misschien meer gewaardeerd dan andere. Je moest je aanpassen aan deze omstandigheden, omdat je als kind nu eenmaal afhankelijk bent van je ouders om te overleven.

    Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg
    Je ouders zijn op hun beurt ook gevormd door hun ouders en droegen misschien ook dingen met zich mee, zoals overtuigingen of kwetsuren. Ze konden misschien niet met alles wat jij te brengen had uit de voeten. Misschien was jouw levendigheid teveel voor ze, keurden ze je boosheid af, voelde je hun pijn of werden er bepaalde boodschappen doorgegeven. Zoals dat je flink moest zijn, goed je best moest doen, rustig, lief en aardig moest zijn, niet boos worden of dat je het vooral niet te hoog in je bol moest krijgen. Toen je wat ouder was kreeg je ook te maken met de maatschappij, school, etc. Ook daar golden regels, waren er verwachtingen en was er een bepaalde structuur waarbinnen je moest functioneren.

    Jouw patronen zijn jouw antwoord op de omstandigheden van toen
    Je als kind niet aanpassen aan de omstandigheden is dus geen optie. Een kind kan niet ingaan tegen dat wat het nodig heeft om te overleven. Ook kan een kind niet met 5 jaar met een knapzakje de wereld in en zeggen: papa, mama, deze omstandigheden zijn niet optimaal voor me, ik ga alleen de wereld in. Het kind zal dus alles doen om (de liefde van) zijn ouders te behouden en te overleven. Zelfs als dit betekent een stukje van zichzelf inleveren. Liever een deel van zichzelf inleveren dan het risico lopen de liefde van zijn ouders te verliezen.

    Mama, ik red me wel zelf hoor!
    Een kind van een vermoeide, overbelaste ouder zal zich misschien stil en rustig houden en een kind dat voelt dat zijn ouders zelf veel verdriet hebben zal zijn tranen misschien inslikken of ’s avonds in bed stilletjes huilen. Als jouw ouders boos of straffend werden als jij met je boosheid kwam, zal je voortaan wel 10 keer hebben nagedacht voor je die boosheid weer liet zien. Groeide je op in een gezin waarin er onveiligheid of dreiging was, was het waarschijnlijk het verstandigst om je helemaal niet te laten zien of horen en je mening voor je te houden. Werd je vroeger vooral geprezen om je prestaties, ging je vast erg goed je best doen. En werd je als gevoelig kind geboren in een gezin waarin vooral de ratio gewaardeerd werd, zal je je gevoelige kant misschien hebben afgesloten.

    Oude gedragspatronen hebben dus een overlevingsfunctie
    Je snapt nu misschien beter waarom dit soort patronen zo lastig te veranderen is. Ooit hadden ze een belangrijke overlevingsfunctie. Je hoofd kan nu misschien best bedenken dat dit nu niet meer het geval is, je hebt het immers al overleefd, maar op gevoelsniveau lijkt dit anders. Je kunt ook zeggen: vanuit het kindbewustzijn lijkt het anders. En dat bewustzijn is nog steeds in jou. Soms voelt het misschien nog steeds als geen optie om je nu anders te gedragen, uit deze patronen te stappen. Of komt het niet eens in je op dat het ook anders kan!

    Uit de patronen stappen is in het begin helemaal niet aangenaam!
    En daarbij is het in het begin helemaal niet zo prettig om uit een oud patroon te stappen. Onder deze oude patronen zitten namelijk oude emoties verstopt. Zoals angst. Want als je je vroeger niet aan de omgeving had aangepast, was het risico (de liefde van) je ouders verliezen en mogelijk niet overleven. Ga maar eens na hoe bedreigend dit voor een kind is. Dit betekent dus dat er een sterke angst onder dergelijke patronen kan zitten. Deze angst draag je nog steeds met je mee. Juist als je nu nieuw gedrag uitprobeert, komt deze angst omhoog. Naast angst kan er ook verdriet of boosheid aan deze gedragspatronen gekoppeld zijn. Zoals boosheid die je toen moest inslikken of over hoe je je moest aanpassen. Verdriet over dat je niet helemaal kon zijn en gewaardeerd werd zoals je was, een stukje van jezelf moest inleveren.

    Uit de patronen stappen brengt soms oude gevoelens van schuld en schaamte omhoog
    Daarnaast kun je gevoelens van schuld en schaamte ervaren wanneer jij gaat oefenen met nieuw gedrag. Dit is een logisch gevolg op het niet meer trouw zijn aan de oude patronen, normen en waarden, regels en het oude systeem. Deze schuld en schaamte zijn vaak helemaal niet terecht, maar horen nog bij het kind en de situatie van toen. Om een voorbeeld te geven: misschien kreeg jij als kind de boodschap dat je altijd voor anderen moest klaarstaan en dat je anders egoïstisch was. Je wilt nu oefenen met nieuw gedrag door meer voor jezelf te kiezen. Je besluit deze keer niet die vriend te helpen met verhuizen, omdat je erg oververmoeid bent. Je kunt je dan ineens schuldig gaan voelen naar die vriend of je gaan schamen omdat je misschien wel egoïstisch bent. Laat je hierdoor niet ontmoedigen, het zijn oude gevoelens!

    Ook de huidige omgeving moet wennen aan jouw nieuwe gedrag
    Daarbij zijn de mensen om je heen gewend aan jou zoals je je tot nu toe gedroeg. Zo kennen ze jou. Dus als je ineens niet meer alleen die lieve, aardige, meegaande of hardwerkende persoon bent dit zich wel aanpast, kan dit voor de omgeving best even wennen zijn. Als je ineens met je grens komt of je boosheid eruit gooit, moet de omgeving ook even schakelen. Dat kenden ze nog niet van jou. Jouw nieuwe gedrag kan dus ook reacties uitlokken bij de mensen om je heen. Maar misschien vinden ze het ook wel erg fijn dat jij je eens echt laat zien en horen!

    Is in de oude patronen blijven dan niet een stuk simpeler?
    Zolang je je in je huidige leven netjes volgens de oude gedragspatronen blijft gedragen, voel je deze onderliggende angst en emoties waarschijnlijk niet. Je bent dan loyaal aan de oude normen en waarden, regels, het oude (familie-)systeem. Maar stap je eruit en probeer je nieuw gedrag, bam! Dan komen al die oude emoties en de angst voor mogelijke oordelen en gevolgen van vroeger omhoog. Net als de bovengenoemde gevoelens van schuld en schaamte. En dat is uiterst onaangenaam! Je kunt je in het begin best overweldigd voelen door deze emoties en misschien zelfs gevoelens van paniek of sterke angst ervaren. Waar ben je aan begonnen?

    Maar ik wil leven!
    Toch is het blijven leven vanuit deze oude gedragspatronen waarschijnlijk niet wat je echt wilt. De oude patronen zijn namelijk gebaseerd op overleven en niet op leven. Het is lastig je leven ten volle te leven, jezelf helemaal te laten zien als je nog gevangen zit in oude patronen. Deze oude patronen perken ons namelijk in, ze houden ons klein. We blijven bijvoorbeeld stukjes van onszelf niet laten zien, komen niet met onze kracht, onze boosheid, onze grens, ons temperament, ons potentieel, onze levendigheid, liefde of passie. We nemen onszelf niet serieus, werken te hard of zorgen op een andere manier niet goed voor onszelf. En dat terwijl dat nu helemaal niet meer nodig is! Dat is toch eigenlijk zonde?

    Tijd voor een update!
    Kortom, die oude patronen zijn nu niet meer nodig zijn en helpen ons hier en nu ook niet meer. Ze zitten ons eigenlijk juist in de weg. Ze houden ons in een oud stramien gevangen. We zijn niet vrij. Herken je dit gevoel van je gevangen voelen in oude patronen en je niet helemaal vrij voelen? Dan is het misschien tijd voor een update van deze patronen. Tijd voor meer vrijheid. Meer jij.

    Is het dan wel mogelijk om nieuwe patronen te leren?
    Misschien voel je je inmiddels een beetje ontmoedigd door bovenstaande en denk je dat het te lastig is verandering aan te brengen in jouw oude patronen. Het goede nieuws is: je kunt altijd oude patronen loslaten en nieuw gedrag leren! Het maakt niet uit hoe oud je bent. Daar is in het begin wel even wat moed en doorzettingsvermogen voor nodig, maar je zult merken dat het je steeds gemakkelijker zal afgaan. Oefening baart kunst!

    Loskomen van oude patronen door geduld, doorzettingsvermogen en met een beetje hulp
    Als jij jouw patronen wilt veranderen en nieuw gedrag wilt leren is het prettig om hierbij een beetje hulp te krijgen. Het is fijn om hierbij de begeleiding van een therapeut of coach te hebben die hierin thuis is. Die met je meekijkt, samen met jou jouw ongewenste patronen onderzoekt en met jou kijkt naar meer functionele en gewenste patronen. Hoe zou jij je wel willen gedragen, hoe kom jij meer tot je recht, hoe laat jij je meer zien, hoe zorg je beter voor jezelf? Op welke manier zou je om willen gaan met je gevoel, je kracht, je grenzen? Hoe leef je meer jouw leven en laat je de wereld zien wie jij echt bent?

    Lichaamsgerichte therapie Groningen: ook de onderliggende emoties hebben aandacht nodig
    In dit proces is het ook belangrijk te onderzoeken waar jouw gedragpatronen vandaan komen. In welke omstandigheden groeide jij op en wat maakte dat jij, het kind van toen, besloot om bepaalde delen niet meer te laten zien, je in te houden, je aan te passen, te pleasen, etc.? Hierin is er ook aandacht nodig voor de onderliggende emoties. Het verdriet en de boosheid over het niet helemaal kunnen zijn zoals je was, niet onvoorwaardelijk geaccepteerd en geliefd worden zoals jij in essentie bent. Deze gevoelens hebben nog ruimte nodig. Net als de angst die er mogelijk onder jouw patronen zit, de angst voor anders mogelijk niet overleven, voor afwijzing, afkeuring, etc. Zodat je ook kunt verwerken hoe het vroeger voor jou is geweest en dan echt met een schone lei kunt beginnen.

    Lichaamsgerichte Therapie Groningen helpt je los te komen van je oude patronen en nieuw gedrag te leren!
    Omdat al deze oude gedragspatronen met hun onderliggende ervaringen, emoties en overtuigingen ook in het lichaam zijn verankerd, is het helpend om ook het lichaam in de therapie mee te nemen. Het is heel lastig om alleen met praten deze oude patronen echt los te laten en nieuw gedrag te leren. Lichaamsgerichte therapie is daarom bij uitstek geschikt om jouw oude patronen te onderzoeken, te doorvoelen en los te laten. Om onderliggende emoties en ervaringen te verwerken en nieuw gedrag te oefenen. Om je echt nieuw gedrag eigen te maken. Nieuwe patronen die je niet alleen vanuit je hoofd toepast, maar die ook worden verankerd in je lichaam. We nemen in de lichaamsgerichte therapie alle onderdelen mee: de overtuigingen (je hoofd), je emoties en je lichaam. Zodat er daadwerkelijk iets kan veranderen en jij echt vrij kunt worden.

    Ben jij toe aan meer vrijheid in jouw leven? Kies dan voor Lichaamsgerichte Therapie Groningen
    Ben jij jouw oude patronen ook zat en ben je toe aan echte verandering? Wil jij onderzoeken hoe jij jouw leven ten volle kan leven zoals jij echt bent? Ik help je graag bij het onderzoeken en loslaten van jouw oude patronen en het ontwikkelen van meer functionele patronen. Zodat jij jouw leven kan leven met meer vrijheid en je meer tot je recht komt met al jouw kwaliteiten, levenslust, kracht, passie, gevoeligheid, liefde en potentieel. Ik bied je een veilige bedding om samen jouw patronen te onderzoeken en nieuw gedrag te oefenen. Ik begeleid je graag naar meer vrijheid!

    Wil je meer weten over wat Lichaamsgerichte Therapie Groningen voor jou kan doen?
    Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op door mij te mailen, te bellen of het contactformulier in te vullen. Ook ben je van harte welkom voor een gratis kennismakingsgesprek of een intake. Ik ontmoet je graag!

    Blog 2

    Hoe kom ik verdorie van mijn klachten af?

    Steeds weer die verrekte hoofdpijn
    Steeds weer die hoofdpijn die soms letterlijk de kop op steekt. Misschien heb je soms zelfs last van migraine. Je betrapt jezelf erop dat je steeds vaker naar paracetamol grijpt. Misschien heb je het al bij de huisarts laten checken. Er is geen oorzaak voor te vinden. Maar je hebt er wel last van en je snapt het niet. Wat wil dit je toch vertellen? En nog belangrijker, wat kan je eraan doen?

    Last van je spieren, spijsvertering, hartkloppingen
    Of je hebt steeds meer last van pijnlijke en verkrampte spieren. De fysiotherapeut geeft best even verlichting, maar toch…het komt weer terug. De massage van je spieren lijkt symptoombestrijding. Of je hebt steeds maar zo’n last van je maag of darmen. Eerder leken ze niet zo gevoelig, maar nu heb je soms buikpijn, kramp, een opgeblazen buik, diarree of je kunt niet naar het toilet. Het lijkt misschien ook alsof je ineens op allerlei voedingsmiddelen reageert. Volgens de huisarts is er niets loos, misschien heb je een spastische darm. Maar daarmee is de last niet over! Of je blijft maar last houden van hartkloppingen. Is er soms iets mis met je hart?

    Ik blijf zo moe…
    Misschien kamp jij wel met een gevoel van overbelasting, vermoeidheid of chronische stress. Je hebt misschien al meer rust genomen, het er met je werkgever over gehad, bent misschien minder gaan werken of hebt andere dingen in je leven geskipt. Het helpt wel een beetje, maar je blijft moe, gestresst of kunt je niet goed ontspannen. De dagelijkse dingen die je eerder moeiteloos deed blijven als teveel voelen en je houdt geen energie over voor de dingen waar je echt plezier aan beleeft. Misschien heb je wel het gevoel dat je aan het overleven bent. Wat is er mis met je? Je snapt het niet.

    Somberheid, angst, slaapproblemen
    Of je voelt je je al een tijdje somber of angstig of het slapen lukt niet goed. Je hebt misschien al eens een paar gesprekken gehad bij een psycholoog of praktijkondersteuner GGZ. Dit was misschien echt prettig en helpend. Het gaf inzicht en het was fijn even je verhaal te kunnen doen. Misschien ben je zelfs gestart met antidepressiva, angstremmers of slaapmedicatie. Je merkt dat het ondersteunt en toch lijkt het alsof je klachten niet echt verdwijnen, niet echt zijn opgelost.

    Als een duveltje uit een doosje komen de klachten weer tevoorschijn
    De klachten blijven dan als het ware op de achtergrond aanwezig. Soms zijn ze even weg om even later in volle hevigheid weer op te vlammen. Bijvoorbeeld in perioden waarin je het druk hebt, veel stress ervaart of waarin er dingen gebeuren die emotioneel wat met je doen. Maar je krijgt er je vinger niet achter waardoor ze nu precies worden veroorzaakt. En het heeft een impact op je leven, je stemming en je functioneren. Je wilt ervan af! Je wilt weer prettig kunnen functioneren en je weer lekker voelen. Maar hoe?

    Waarom voel ik me steeds maar zo verdrietig, boos, angstig of barst ik steeds in tranen uit? Of voel ik juist niks?
    Ook emotioneel kunnen we langere tijd behoorlijk last hebben van dingen. Zoals ons erg verdrietig voelen, angst- of paniekgevoelens ervaren of snel in tranen uitbarsten. Of we kunnen door een kleine aanleiding exploderen van woede. Je kent jezelf misschien soms niet terug. Of je raakt steeds verder van je gevoel verwijderd, voelt je afgesloten van je gevoel of jezelf, vlak, uitgeblust. Waar is de oude jij gebleven?

    Moet ik dan maar met mijn klachten leren leven?
    Als je voor je gevoel alles al geprobeerd hebt en niks werkte echt, heb je misschien de conclusie getrokken dat er niks anders op zit dan maar met je klachten te leren leven. Misschien ben je zelfs een Mindfulnesscursus gaan doen om met je klachten te leren omgaan, ze te accepteren. Maar eigenlijk wil je ze helemaal niet accepteren! Je wilt een echte oplossing. Alleen je bent zo vaak teleurgesteld dat je niet zo goed meer iets nieuws durft te proberen. Of je bankrekening is na alles wat je al geprobeerd hebt toch echt een stuk lichter en dan weer iets nieuws proberen wat geld kost…wie zegt dat dat wel helpt?

    Sommige klachten zijn duidelijk en snel verholpen
    Natuurlijk hebben we soms klachten die een duidelijke oorzaak hebben en goed behandelbaar zijn. Dan ga je naar de dokter, het is duidelijk wat het is en je krijgt een passend zalfje of kuurtje en dit helpt. De klacht verdwijnt. Of er wordt bloed geprikt om te kijken of er iets aan de hand is. Je hebt bijvoorbeeld een tekort aan Vitamine D3 of B12 en met een supplement knap je snel weer op. Of je wordt verwezen naar een specialist voor een ingreep. Na de ingreep is de klacht over. Of je hebt net iets emotioneel ingrijpends meegemaakt en het is volstrekt logisch waarom je zo verdrietig, vermoeid, somber of uit balans bent. Misschien heb je ook wel een tijd veel te hard gewerkt en ben je overspannen geraakt. Met tijd en rust komt je energie terug, ga je je weer beter voelen en kan je weer aan het werk.

    Vage en langdurende klachten zonder duidelijke oorzaak
    Over dit soort klachten gaat deze blog niet. Ik heb het hier over klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak wordt gevonden, waarbij niet precies duidelijk is waardoor ze worden getriggerd en waarbij de gangbare behandelingen of middelen niet afdoende lijken te helpen. Waarbij je misschien al van alles hebt geprobeerd en toch komen ze steeds terug. Als we het hebben over fysieke klachten worden deze tegenwoordig Somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke aandoeningen (SOLK) genoemd. Hieronder vallen alle lichamelijke klachten waarvoor geen oorzaak kan worden gevonden. Van vermoeidheid tot hoofdpijn tot eczeem tot last van spieren en gewrichten.

    Aanhoudende lichamelijke, psychische en emotionele klachten
    Maar behalve lichamelijke klachten kunnen ook psychische en emotionele klachten in eerste instantie onverklaarbaar lijken en aanhouden. En resistent lijken voor allerlei behandelingen of medicatie. En ondertussen wel veel hinder geven en je belemmeren je leven zo te leven als jij graag wilt. Moet je daar dan maar gewoon mee leren leven?

    Klachten vertellen een verhaal
    Onverklaarbare en chronische klachten ontstaan niet zomaar. Ze vertellen een verhaal. Zeker als er in je leven dingen gebeuren of gebeurd zijn waar je op dat moment niet zo goed mee hebt kunnen dealen, bijvoorbeeld omdat je te klein was op dat moment, de situatie te groot of te heftig was, er te weinig steun of hulp was of je moest doorgaan of overleven. In zulke gevallen kunnen deze ervaringen zich met de bijbehorende emoties ergens in je lichaam, brein of zenuwstelsel vastzetten.

    Klachten komen soms pas later
    Direct na de ervaring hebben we misschien nog nergens last van, maar later, wanneer er meer ruimte is, we sterker zijn, er een bepaalde mate van rust, stabiliteit of veiligheid in ons leven is, komen de klachten omhoog. Soms worden de klachten door een situatie in het heden getriggerd. Ze trekken je aandacht. Iets wil er gehoord of gezien worden. Een ervaring die niet is verwerkt, een emotie die er nog zit en geuit wil worden, een onopgelost innerlijk conflict of een overtuiging gekoppeld aan een ervaring die we ons misschien niet eens meer bewust herinneren.

    De boodschap achter de klacht wil gehoord worden
    Zeker wanneer we klachten hebben waar we in het dagelijks leven veel last van hebben willen we deze graag weg hebben. We willen er vanaf. En dat is nu net het probleem. Deze klachten willen namelijk niet weggewerkt worden. Ze willen begrepen worden. Er zit zoals gezegd een boodschap achter. En die wil gehoord worden. Hoe harder we de klacht weg willen krijgen, des te harder hij gaat opspelen, omdat hij ons iets wil vertellen. De klacht schreeuwt als het ware: joehoe, er is iets loos! Er is iets wat nog aandacht nodig heeft!

    Ja, maar ik wil gewoon van mijn klachten af!
    Het weg willen krijgen van de klacht is dus precies hetgene wat niet werkt. De klacht zal er alleen erger door worden. Of even minder worden om op een volgend moment weer als een duveltje uit een doosje tevoorschijn te komen. Joehoe, ik ben er nog! Ik heb iets nodig! Dit vraagt dus iets anders van ons, iets wat niet altijd makkelijk is en waar je soms hulp bij nodig hebt. Namelijk aandacht geven aan de klacht, leren luisteren, onderzoeken. Wat vertelt de klacht mij? Wat is er nodig?

    Klachten zijn symptomen
    In de Lichaamsgerichte Therapie en de Traumatherapie zien we steeds terugkerende klachten zonder duidelijke oorzaak als symptomen. Ter vergelijking: soms heb je koorts. De symptomen zijn warmte, soms koude rillingen, zweten en een rode kleur. Maar ook psychische en emotionele dingen, zoals een ingrijpende gebeurtenis of situatie ergens in ons leven, kunnen symptomen geven. Soms zijn dit lichamelijke symptomen, soms emotionele en soms psychische. Alleen zijn die soms wat lastiger te vertalen. Dit vertaalproces vraagt geduld, tijd, veiligheid, deskundigheid en steun.

    Een therapeut als tolkvertaler
    Het is dus lastig om in je eentje een klacht te onderzoeken. Als je zelf de boodschap achter je klacht had kunnen achterhalen, had je dat al wel gedaan en had je nu minder last van je klacht. Maar juist omdat in deze lichamelijke, psychische en emotionele klachten onbewuste gevoelens, conflicten of overtuigingen verstopt zitten, soms zelfs stammend uit onze kindertijd, is er iemand nodig om je te helpen jouw klacht te onderzoeken en te kijken welke informatie erin ligt opgeslagen. Er wat de klacht nodig heeft. Ofwel: wat jij nodig hebt. Wat helpend is. Iemand met verstand van zaken die samen met jou op onderzoek gaat, als tolk kan fungeren, jou kan helpen de klacht te vertalen, de geheime code erachter te ontcijferen. En je hierin steun en veiligheid kan bieden, bedding.

    Mijn hoofd snapt er niks van!
    Als jij al eens bij een psycholoog of praktijkondersteuner GGZ bent geweest voor je klachten of met mensen in je directe omgeving hebt gepraat hierover, heb je misschien gemerkt dat alleen praten niet helpt om dit soort chronische psychische, emotionele of lichamelijke klachten helemaal te begrijpen of op te lossen. Er zitten immers onbewuste gevoelens of boodschappen achter. En met praten en denken kom je nou precies niet in contact met deze klachten en het verhaal erachter. Soms kan je praten tot je een ons weegt, maar de klacht trekt zich er niets van aan. Soms wordt hij zelfs erger en lijkt te zeggen: hallo, hier ben ik, je hoort me nog steeds niet! Er is iets anders nodig!

    Lichaamsgerichte Therapie bij chronische of terugkerende psychische, emotionele en lichamelijke klachten
    Maar wat is dan dat andere dat wel helpend en nodig is bij deze terugkerende psychische, emotionele of lichamelijke klachten? Er is een therapievorm nodig die in staat is soms het hoofd te omzeilen. Het hoofd is slim en vaardig om ons bij ons gevoel en lijf weg te houden en het oude ‘evenwicht’ in stand te houden. Vaak heeft ons hoofd ook geen idee wat er nou precies speelt in ons lijf of gevoelsleven. Daarom is een therapievorm nodig die ook werkt met het lichaam en het zenuwstelsel. Die de kwaliteiten van het hoofd weet te benutten, maar als ingang het lichaam neemt. Een totaalaanpak van hoofd, lichaam en zenuwstelsel.

    Lichaamsgerichte Therapie Groningen en Traumatherapie Groningen: in veiligheid en in jouw tempo je klachten onderzoeken
    Lichaamsgerichte Therapie en Traumatherapie zijn bij uitstek geschikt om met deskundige begeleiding en steun in jouw eigen tempo en in een veilige sfeer jouw klachten te onderzoeken. Samen maken we voorzichtig contact met je lichaam en gevoelens en onderzoeken we wat jouw klacht je vertelt. Welke boodschap zit er verstopt in jouw klacht? Wat is het verhaal dat nog gehoord wil worden, welke ervaring moet nog verwerkt worden, welke emotie nog geuit en waarin is nog regulatie nodig in jouw lichaam of zenuwstelsel? We maken gebruik van lichaamsgerichte oefeningen, focusing, Primal Rebirth Therapie, Traumaheling, Innerlijk Kindwerk en Systemisch werk. Zo hebben we een breed arsenaal tot onze beschikking om op zachte en tegelijk efficiënte wijze onderzoek te doen naar jouw klacht.

    Lichaamsgerichte Therapie Groningen: als je meer wilt dan alleen symptoombestrijding
    Bij Lichaamsgerichte Therapie Groningen zijn we niet op zoek naar symptoombestrijding. We willen de klacht echt begrijpen, omdat we weten dat verlichting van klachten alleen mogelijk is als we snappen wat deze ons vertellen. Maar dit doen we wel in jouw tempo, binnen jouw grenzen en op een manier die voor jou goed is. Samen kijken we wat jij nodig hebt bij dit onderzoek naar het verhaal achter jouw klachten.

    Lichaamsgerichte Therapie Groningen en Traumatherapie Groningen: een eerlijk en gedegen onderzoek van je klachten
    Ben jij het tobben met je psychische, emotionele of lichamelijke klachten ook zat? Wil je niet meer pappen en nathouden, maar een echte verandering? Wil je jouw klachten leren begrijpen of er anders mee om leren gaan? Of wil je meer weten over wat Lichaamsgerichte Therapie Groningen voor jou en jouw klachten kan doen? Neem dan gerust contact met mij op door het contactformulier in te vullen, mij te bellen of mailen. Of vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. Ik ga graag samen met jou op onderzoek uit, zodat je jouw klachten kunt leren begrijpen en kunt ontdekken wat deze klachten nodig hebben. En wat jij nodig hebt. Zodat je weer lekkerder in je vel komt te zitten. Ga voor jezelf en jouw leven en laat je niet langer belemmeren door je klachten. Hoe eerder je jouw klachten onderzoekt, hoe sneller je verandering kunt merken. Je bent van harte welkom!

    Blog 3

    Help, ik voel zoveel! Of zo weinig...hoe kan dit toch?

    Overspoeld, in je hoofd of verward?
    Voel je soms zoveel dat je geen idee hebt wat je met al die gevoelens aan moet? Word je bijvoorbeeld ineens overspoeld door verdriet, angst/paniek of boosheid? Soms misschien niet eens door een duidelijke aanleiding? Of ervaar je soms een heftige emotionele reactie op een ogenschijnlijk kleine aanleiding? Of vraag jij je juist af waarom je soms zo weinig voelt of meer vanuit je hoofd leeft? Of heb je geen flauw idee hoe je je nu daadwerkelijk voelt? Het kan ook zijn dat jij meer last hebt van somberheid, je verdoofd voelen of vermoeid.

    De blauwdruk voor jouw manier van omgaan met emoties: de kindertijd
    Omgaan met emoties, het lijkt zoiets simpels. Toch is het dat niet. Wist je dat jouw manier van omgaan met je gevoelens veel vertelt over hoe je vroeger geleerd hebt met je gevoelens om te gaan? Of over hoe je dit misschien juist niet hebt geleerd? Over hoe er in jouw gezin met gevoelens werd omgegaan of welke boodschap je kreeg of hebt opgepikt over het ervaren of uiten van bepaalde emoties?

    Niemand wordt rationeel geboren
    Een mens is een wezen met gevoel. Niemand wordt rationeel of afgesloten van zijn gevoel geboren. Als je op een gegeven moment in je leven merkt dat je eigenlijk alleen in je hoofd zit of niet in contact staat met je gevoel, is hier vaak een reden voor. Ergens is er een aanleiding geweest om de deksel op je gevoel te leggen. Je hebt misschien ergens de boodschap gekregen of gevoeld dat voelen niet oké was of niet gewaardeerd werd. Of je werd afgewezen als je met je gevoel kwam. Of er was zoveel te voelen, dat dit meer was dan wat je op dat moment aankon en toen sloot je je af. Misschien was het niet veilig om te voelen of was er hierbij te weinig steun of begeleiding voor je.

    Kind, doe toch niet zo boos
    Het kan ook zijn dat bepaalde emoties wel geaccepteerd werden, bijvoorbeeld verdriet, maar dat je op andere emoties, zoals boosheid, een afwijzende reactie kreeg. Misschien omdat je ouders het lastig vonden om met jouw boosheid om te gaan of hierdoor zelf geraakt werden. Misschien werden ze wel geconfronteerd met hun eigen onderdrukte boosheid. Als jij, vroeger als je huilde, de boodschap kreeg dat je je niet aan moest stellen, kan het goed zijn dat je besloot je tranen in te slikken. Als je bent opgegroeid in een rationeel gezin, heb je misschien de conclusie getrokken dat gevoelens niet de bedoeling zijn. Of je hebt daardoor niet geleerd je gevoelens te herkennen, doordat je hierin weinig gespiegeld werd. Dat kan zeer verwarrend zijn voor een kind.

    Er is iets mis met mij!
    Al dit soort factoren kan een reden zijn voor een kind om zijn gevoelens niet meer te tonen of zelfs te voelen. Of om gevoelens alleen te laten komen als het alleen is. Het is pijnlijk voor een kind als zijn gevoel niet wordt ontvangen of als het geen herkenning of steun vindt hierin. Om die pijn niet meer te voelen, kan een kind zich gaan afsluiten voor zijn gevoelens. Misschien denkt het ook: ik ben niet oké, er is iets mis met mij.

    Iedereen laat me in de steek!
    Het kan ook zijn dat je in je huidige leven soms ineens zo’n sterke emotie voelt dat je hierdoor overweldigd wordt. Iemand snijdt je bijvoorbeeld af in het verkeer en je wordt ineens woedend en zit te vloeken en tieren in je auto! De emotie is dan wel logisch, maar de lading is groter dan bij de situatie past. Of je vraagt je partner eindelijk of hij je ergens mee wil helpen, nadat je al tijden alleen zat te modderen, en hij heeft net geen tijd en je explodeert van woede of barst in tranen uit. Je voelt je zo in de steek gelaten! Of er gebeurt iets waarvan je erg schrikt of bang wordt, zoals een inbraak in de buurt, en je durft weken niet meer te slapen, omdat je zo bang bent. Je raakt de angst niet meer kwijt en bij een kleine nieuwe aanleiding speelt hij weer op. Ook kun je denken aan een collega die je kritische feedback geeft. Ineens zit je te snikken, je voelt je totaal afgewezen en je snapt niet waarom.

    Terug in de tijd: triggers
    Hoe werkt dit nu precies? Het ene moment voel je je misschien nog rustig en ineens stijgt je emotie door een kleine aanleiding tot boven het kookpunt. Vaak is er dan sprake van een trigger. Er gebeurt iets dat je zo doet denken aan een situatie of gevoel van vroeger, dat je ineens terug in de tijd lijkt te gaan. Je voelt je weer precies hetzelfde als dat kind van toen dat zich zo niet gezien, afgewezen of in de steek gelaten voelde. Je kunt niet goed meer zien dat dit oude plaatje voor de situatie van nu komt en dat de emotionele lading niet bij nu, maar bij toen hoort.

    Chronisch boos, verdrietig, angstig
    Ook kan het zijn dat je je in een bepaalde periode eigenlijk voortdurend boos, verdrietig of angstig voelt. En dat je niet goed snapt waarom. Het kan zijn dat dit veroorzaakt wordt door onverwerkte ervaringen uit een eerdere periode in je leven. Op het moment dat deze ervaring plaatsvond, was het misschien niet mogelijk hiermee te dealen, omdat het teveel was of omdat je er de draagkracht, ruimte of steun niet voor had. Misschien stopte je de bijbehorende emoties daarom weg of sloot je je ervoor af. Maar ze zijn ergens gebleven en op een gegeven moment melden ze zich. Als een duveltje uit een doosje. Ze vragen als het ware met terugwerkende kracht je aandacht. Diep in ons is er namelijk altijd een verlangen om te helen, dingen op te lossen.

    Leren omgaan met emoties door spiegeling
    Maar hoe leert een kind omgaan met emoties? Stel je eens een baby voor die huilt. Als moeder dan komt en het kindje oppakt, liefdevol vasthoudt, troost en spiegelt in zijn emotie, bijvoorbeeld door met haar ogen deze emotie te weerspiegelen, is dat een belangrijke ervaring voor de baby. Hij leert hierdoor niet alleen dat het veilig is om te voelen, dat mama er is als hij iets voelt, maar ook ziet hij de emotie terug in de ogen van moeder. Hij wordt herkend, gesteund , getroost, vastgehouden, er is een bedding en er is veiligheid. Hierdoor kunnen zijn emotie en systeem worden gereguleerd.

    Stress door een belaste of afwezige ouder
    Maar wat nu als de ouder dit niet op die manier kan? Bijvoorbeeld omdat moeder druk is, gestresst is, emotioneel afwezig is, zorgen heeft, depressief is, verdrietig of in de rouw is of zelfs boos of afwijzend reageert? Het kind niet oppakt of alleen functioneel, het niet goed kan spiegelen omdat ze vol zit met eigen emoties of zelfs laat huilen? Dit creëert grote stress in het systeem van een kind. Het is namelijk voor zijn overleving en de regulatie van zijn emoties afhankelijk van de omgeving.

    Een ontoereikende emotionele bedding geeft later klachten
    Deze stress wordt niet gereguleerd, omdat ook hiervoor een aanwezige, rustige, koesterende, afgestemde verzorger en veilig fysiek contact nodig zijn. Het systeem blijft dan in een stresstoestand, er vindt geen regulatie plaats. Wat er dan gebeurt, is dat het zenuwstelsel in de basis ontregeld raakt. Al die emoties die er dan zijn, zoals angst, verdriet en boosheid zetten zich met de bijbehorende stress vast in het zenuwstelsel. En dit kan op een gegeven moment klachten geven, in de vorm van chronische stress, emotioregulatieproblematiek, angsten, spanning in het lichaam, slaapproblemen en zelfs fysieke klachten.

    Buikpijn? Lieverd je bent gewoon een beetje bang…
    Als een kind ouder is, leert het zijn emoties herkennen doordat de omgeving het kind ziet, verwelkomt en bevestigt in zijn emotie. De omgeving vertelt het kind dat die buikpijn misschien wel komt doordat het zenuwachtig is voor zwemles en dat als het kind huilt, het misschien wel verdrietig is. Het kind wordt getroost, misschien even vastgehouden. Dan leert het kind: dat is dus verdriet en mijn ouders houden ook van me als ik verdrietig ben. De emotie en zijn lichaam worden gereguleerd, het systeem kalmeert.

    Kom op, niet huilen
    Je kunt je misschien voorstellen dat ouders die zelf trauma’s of kwetsuren hebben opgelopen of zelf weinig steun en begeleiding hebben gehad in het omgaan met emoties dit soms lastiger vinden dan ouders met een goede basis hierin. Sommige ouders wijzen, soms onbewust of ongewild, de emoties van het kind af, zeggen het flink te zijn, zich niet aan te stellen of worden in het ergste geval boos vanuit hun eigen onmacht. Dit heeft grote gevolgen voor een kind. Het leert niet met zijn emoties om te gaan, er vindt onvoldoende regulatie plaats en het kind voelt zich mogelijk afgewezen.

    Overlevingsstrategieën
    In zulke gevallen kunnen er overlevingstrategieën ontstaan. Een kind is afhankelijk van zijn ouders om te overleven en zal zich aanpassen aan de situatie. Het zal dat gedrag vertonen waarmee het het meest geaccepteerd of geliefd wordt of waarmee de kans op veiligheid en overleving het grootst is. Het kan zijn emoties gaan wegstoppen, zijn tranen inslikken, flink proberen zijn, zich afsluiten voor zijn gevoel.

    Toen broodnodig, nu soms een belemmering
    Deze overlevingsstrategieën waren toen een hele slimme oplossing voor de situatie en hard nodig. Echter, in ons huidige leven vormen deze soms een belemmering. We stoppen onze emoties nog steeds weg, houden ons onnodig groot, leven vanuit ons hoofd of dealen alleen met onze angst, boosheid of ons verdriet. Of we verliezen het contact met ons gevoel en raken depressief, voelen ons verdoofd of ontwikkelen lichamelijke klachten. We snappen bijvoorbeeld niet waarom we zoveel spanning in ons lichaam ervaren of waar die voortdurende buikpijn of hoofdpijn vandaan komt. De emoties melden zich dan door lichamelijke signalen.

    Het goede nieuws: omgaan met emoties kan je ook als volwassene leren!
    Heb jij vroeger niet optimaal geleerd met je emoties om te gaan en heb je hier nu nog last van, wanhoop dan niet. Het goede nieuws is namelijk dat je op elk moment in je leven alsnog kunt leren om op een voor jou meer helpende manier om te gaan met emoties! Het is hierbij wel belangrijk dat je in dit leerproces begeleid wordt. Zoals je al las, zijn er bij het leren omgaan met emoties namelijk een veilige bedding en een aanwezige, rustige ander nodig die je kan spiegelen en verwelkomen in je emoties en je kan helpen deze te leren herkennen, uiten, hanteren en reguleren. Want dat is in je eentje erg lastig!

    Lichaamsgerichte Therapie Groningen bij het omgaan met emoties
    Worstel jij ook met het omgaan met je emoties en wil je leren anders met je emoties om te gaan? Wil je leren wat jouw mechanismen hierin zijn en hoe deze zijn ontstaan? En onderzoeken of deze nu nog helpend zijn of toe aan een update? Lichaamsgerichte therapie is een complete en zeer effectieve therapie om te leren op een voor jou gezondere of meer helpende manier met je emoties om te gaan. Emoties en ervaringen worden namelijk in ons lichaam en zenuwstelsel opgeslagen. Doordat we bij lichaamsgerichte therapie zowel met het gesprek als met jouw lichaam en zenuwstelsel werken, is het mogelijk oude emotionele ervaringen effectief en duurzaam te verwerken, integreren of indien mogelijk los te laten.

    Lichaamsgerichte Therapie: weer lekker in je vel
    In de therapie onderzoeken we samen welke overlevingsmechanismen jij gebruikt en hoe we deze naar jouw wensen kunnen updaten. Ook onderzoeken we hoe jouw emoties zijn opgeslagen in jouw lichaam en zenuwstelsel, wat jouw lichamelijke signalen of klachten je vertellen en hoe je hiernaar kunt luisteren. Waardoor je weer lekker in je vel komt te zitten en je je weer vrijer, energieker en emotioneel in balans gaat voelen.

    Wil jij emotioneel in balans komen? Of wil je meer weten over Lichaamsgerichte Therapie Groningen?
    Wil jij ook met je emoties aan de slag en je weer vrij, energiek en in balans voelen? Of wil je meer weten over Lichaamsgerichte Therapie en wat ik voor jou zou kunnen doen? Neem dan gerust contact met mij op door het contactformulier in te vullen op de website, mij te mailen of te bellen. Ook ben je welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik begeleid je graag!

    Actie: gratis telefonische sessie Grip op je gevoel
    Wil jij ontdekken hoe je jouw emotionele balans kunt hervinden? Ik geef nu gratis 15 telefonische Grip op je gevoel-sessies van 30 minuten weg ter waarde van 45 euro! Interesse? Meld je dan snel aan via onderstaande link en reserveer je plek!